Tư thế Cái cày
Plow
Tiếng Phạn: Halasana
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Cái cày
Kéo giãn toàn bộ cột sống và cơ đùi sau, giảm căng thẳng vùng cổ vai gáy. Kích thích tuyến giáp và cải thiện hệ tiêu hóa.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ trọng lượng cơ thể phân bổ đều trên vai, không dồn vào cổ, đi bộ các ngón chân ra xa để kéo giãn cột sống và thở bụng sâu, chậm rãi.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Chấn thương cổ, vai, cột sống hoặc thoát vị đĩa đệm. Người bị huyết áp cao, tăng nhãn áp hoặc đang trong kỳ kinh nguyệt.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play