Tư thế Đom đóm III

Firefly III

Tiếng Phạn: Tittibhasana C

Thăng bằng tay · Nâng cao

Tư thế yoga Tư thế Đom đóm III (Firefly III) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đom đóm III

Tăng cường sức mạnh cơ lõi và cơ cánh tay, đồng thời kéo giãn tối đa vùng hông và gân kheo. Kích thích luân xa vùng bụng và tăng cường sự tập trung.

💡 Điểm chính khi tập

Giữ thăng bằng trên hai tay, siết chặt cơ bụng và đùi để nâng người lên, duỗi thẳng chân ra hai bên và hướng mắt nhìn về phía trước.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Tránh thực hiện nếu bị chấn thương cổ tay, vai, lưng dưới hoặc cơ gân kheo bị rách.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play