Tư thế nghiêng Cây cung
Side Bow
Tiếng Phạn: parshva dhanurasana
Ngả sau · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế nghiêng Cây cung
Massage các cơ quan nội tạng vùng bụng hiệu quả nhờ áp lực nghiêng, kéo giãn sâu mạn sườn và cải thiện độ linh hoạt của cột sống bên.
💡 Điểm chính khi tập
Lăn người sang một bên khi đang giữ tư thế Cánh cung, giữ chặt cổ chân, thở đều và không nín thở khi ép bụng xuống sàn.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cột sống, thoát vị đĩa đệm nặng, đau vai hoặc phụ nữ mang thai cần tránh thực hiện.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí