Tư thế nghiêng Cây cung

Side Bow

Tiếng Phạn: parshva dhanurasana

Ngả sau · Trung cấp

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế nghiêng Cây cung

Massage các cơ quan nội tạng vùng bụng hiệu quả nhờ áp lực nghiêng, kéo giãn sâu mạn sườn và cải thiện độ linh hoạt của cột sống bên.

Lăn người sang một bên khi đang giữ tư thế Cánh cung, giữ chặt cổ chân, thở đều và không nín thở khi ép bụng xuống sàn.

Người bị chấn thương cột sống, thoát vị đĩa đệm nặng, đau vai hoặc phụ nữ mang thai cần tránh thực hiện.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay