Tư thế Khỉ vẹo trên cẳng tay
Crooked Monkey on the Forearm
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Khỉ vẹo trên cẳng tay
Kéo giãn sâu cơ đùi trước của chân sau và cơ mông của chân trước, đồng thời giải tỏa căng thẳng ở vùng thắt lưng. Hạ cẳng tay giúp giảm áp lực lên cổ tay và tăng độ gập sâu của hông.
💡 Điểm chính khi tập
Hạ cẳng tay xuống thảm song song nhau, mở ngực và xoay nhẹ thân trên sang bên, dùng tay ôm lấy bàn chân sau kéo về phía mông trong khi thở ra chậm rãi.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương đầu gối, đau khớp vai hoặc đau lưng dưới nghiêm trọng nên tránh hoặc lót thêm thảm dưới gối sau.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí