Tư thế Khỉ vẹo trên cẳng tay

Crooked Monkey on the Forearm

Đảo ngược · Nâng cao

Tư thế yoga Tư thế Khỉ vẹo trên cẳng tay (Crooked Monkey on the Forearm) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Khỉ vẹo trên cẳng tay

Kéo giãn sâu cơ đùi trước của chân sau và cơ mông của chân trước, đồng thời giải tỏa căng thẳng ở vùng thắt lưng. Hạ cẳng tay giúp giảm áp lực lên cổ tay và tăng độ gập sâu của hông.

💡 Điểm chính khi tập

Hạ cẳng tay xuống thảm song song nhau, mở ngực và xoay nhẹ thân trên sang bên, dùng tay ôm lấy bàn chân sau kéo về phía mông trong khi thở ra chậm rãi.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị chấn thương đầu gối, đau khớp vai hoặc đau lưng dưới nghiêm trọng nên tránh hoặc lót thêm thảm dưới gối sau.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play