Tư thế Ngồi mở hông

Seated Hip Opener

Tiếng Phạn: Eka Hasta Bhujasana

Ngồi · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Ngồi mở hông (Seated Hip Opener) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Ngồi mở hông

Tăng cường sức mạnh cho cơ tay, vai và cơ bụng để nâng toàn bộ cơ thể lên. Giúp mở khớp hông sâu và kéo giãn cơ đùi trong hiệu quả.

💡 Điểm chính khi tập

Gác một chân lên bắp tay sát vai, hai bàn tay áp chặt xuống sàn, siết chặt cơ bụng và đùi để nâng mông và chân còn lại rời khỏi thảm.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị chấn thương cổ tay, vai, khuỷu tay hoặc chấn thương khớp hông, cơ gân kheo nặng cần tránh thực hiện.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play