Tư thế Xả hơi nâng đầu
Wind Removing with Head Tucked
Tiếng Phạn: pavanamuktasana, apanasana
Nằm ngửa · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Xả hơi nâng đầu
Massage các cơ quan nội tạng, hỗ trợ hệ tiêu hóa thải độc khí và kéo giãn sâu vùng cổ, vai, lưng dưới.
💡 Điểm chính khi tập
Ép sát đùi vào bụng khi thở ra, nâng đầu hướng trán về phía đầu gối nhưng giữ vai thả lỏng, không gồng cứng cổ.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh thực hiện nếu bị chấn thương cổ nặng, thoát vị đĩa đệm lưng hoặc phụ nữ mang thai những tháng cuối.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí