Tư thế Xả hơi nâng đầu

Wind Removing with Head Tucked

Tiếng Phạn: pavanamuktasana, apanasana

Nằm ngửa · Cơ bản

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Xả hơi nâng đầu

Massage các cơ quan nội tạng, hỗ trợ hệ tiêu hóa thải độc khí và kéo giãn sâu vùng cổ, vai, lưng dưới.

Ép sát đùi vào bụng khi thở ra, nâng đầu hướng trán về phía đầu gối nhưng giữ vai thả lỏng, không gồng cứng cổ.

Tránh thực hiện nếu bị chấn thương cổ nặng, thoát vị đĩa đệm lưng hoặc phụ nữ mang thai những tháng cuối.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay