Tư thế Dễ ngồi xoắn

Easy Twist

Tiếng Phạn: parivritta sukhasana

Vặn xoắn · Trung cấp

Tư thế yoga Tư thế Dễ ngồi xoắn (Easy Twist) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Dễ ngồi xoắn

Kích thích hệ tiêu hóa, tăng độ linh hoạt cho cột sống và giảm đau mỏi thắt lưng. Giúp giải độc cơ thể và cải thiện dung tích phổi.

💡 Điểm chính khi tập

Giữ cột sống thẳng đứng vuông góc với sàn, hít vào để vươn cao đỉnh đầu, thở ra xoắn nhẹ nhàng từ vùng bụng dưới lên ngực và vai.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Phụ nữ mang thai cần tránh xoắn sâu phần bụng; người mới phẫu thuật bụng hoặc chấn thương đĩa đệm cột sống cần lưu ý.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play