Tư thế Nửa vầng trăng vặn mình hình cây cung
Revolved Half Moon Bow
Ngả sau · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Nửa vầng trăng vặn mình hình cây cung
Kết hợp vặn xoắn sâu cột sống và mở ngực, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và tăng độ linh hoạt của lưng. Săn chắc cơ mông, đùi và cải thiện thăng bằng tối ưu.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ chân trụ vững chãi, tay đối diện với chân nâng chạm sàn làm điểm tựa, tay còn lại vòng ra sau nắm lấy cổ chân đang nâng, xoay ngực hướng lên trần và thở đều.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cột sống, đĩa đệm, đau khớp vai hoặc khớp háng nặng. Không khuyến nghị cho phụ nữ mang thai do áp lực vặn xoắn vùng bụng.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play