Tư thế Đứng bằng đầu kiềng ba chân - Xoắn ốc đôi chân
Tripod Headstand - Spiral the Legs
Tiếng Phạn: parivritta eka pada shirshasana b
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đứng bằng đầu kiềng ba chân - Xoắn ốc đôi chân
Tăng cường sức mạnh cho cơ lõi, vai và cánh tay, đồng thời cải thiện lưu thông máu lên não. Động tác xoắn chân giúp kích thích các cơ quan nội tạng và cải thiện sự linh hoạt của khớp hông.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ lực phân bổ đều giữa ba điểm là đỉnh đầu và hai bàn tay, siết chặt cơ bụng và đùi để giữ thăng bằng khi xoắn chân, thở đều không nín thở.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cổ, vai, cột sống, huyết áp cao chưa kiểm soát, tăng nhãn áp hoặc phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt và mang thai nên tránh thực hiện.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play