Tư thế Đứng bằng vai kết hợp chân Hoa sen
Shoulder Stand with Lotus Legs
Tiếng Phạn: Urdhva Padmasana
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đứng bằng vai kết hợp chân Hoa sen
Kích thích tuyến giáp, cải thiện tuần hoàn máu và hệ tiêu hóa. Giúp mở khớp hông sâu và tăng cường sự tập trung, tĩnh lặng cho tâm trí.
💡 Điểm chính khi tập
Đứng vững trên vai và bắp tay, khóa chặt tư thế Hoa Sen (Padmasana) trước khi đẩy hông lên cao, dùng hai tay đỡ đùi hoặc đầu gối để giữ thăng bằng và kéo dài cột sống.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cổ, vai, cột sống, đầu gối (do tư thế Hoa Sen), huyết áp cao, hoặc phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play