Tư thế Đứng bằng đầu có hỗ trợ IV kết hợp ngón chân chạm sàn
Supported Headstand IV with Toes on the Ground
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đứng bằng đầu có hỗ trợ IV kết hợp ngón chân chạm sàn
Kích thích tuyến yên và tuyến giáp, cải thiện sự tập trung và tăng cường sức mạnh vùng vai gáy. Giữ mũi chân chạm sàn giúp người tập kiểm soát lực tốt hơn và bảo vệ vùng cổ.
💡 Điểm chính khi tập
Định tuyến tay theo nhóm IV, giữ đỉnh đầu chạm sàn ổn định. Đi bộ mũi chân lại gần đầu nhất có thể, nâng cao xương ngồi hướng lên trần nhà và hít thở đều.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Không thực hiện nếu có chấn thương cổ, vai, thoái hóa cột sống cổ, huyết áp cao hoặc đau đầu.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play