Tư thế Lạc đà có hỗ trợ

Supported Camel

Ngả sau · Trung cấp

Tư thế yoga Tư thế Lạc đà có hỗ trợ (Supported Camel) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Lạc đà có hỗ trợ

Mở rộng lồng ngực, cải thiện dung tích phổi và kéo giãn toàn bộ mặt trước cơ thể. Hỗ trợ giảm gù lưng và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

💡 Điểm chính khi tập

Sử dụng gạch yoga hoặc đặt tay lên hông để hỗ trợ lưng dưới, đẩy hông về phía trước, giữ đùi vuông góc với sàn và nâng ngực lên cao thay vì gập sâu cổ.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị chấn thương lưng dưới nghiêm trọng, đau đầu gối, hoặc chóng mặt khi ngả sau nên dùng dụng cụ hỗ trợ hoặc tránh tập.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play