Tư thế Lạc đà có hỗ trợ
Supported Camel
Ngả sau · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Lạc đà có hỗ trợ
Mở rộng lồng ngực, cải thiện dung tích phổi và kéo giãn toàn bộ mặt trước cơ thể. Hỗ trợ giảm gù lưng và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
💡 Điểm chính khi tập
Sử dụng gạch yoga hoặc đặt tay lên hông để hỗ trợ lưng dưới, đẩy hông về phía trước, giữ đùi vuông góc với sàn và nâng ngực lên cao thay vì gập sâu cổ.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương lưng dưới nghiêm trọng, đau đầu gối, hoặc chóng mặt khi ngả sau nên dùng dụng cụ hỗ trợ hoặc tránh tập.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí