Tư thế Châu chấu đảo ngược
Inverted Locust
Tiếng Phạn: viparita shalabhasana
Nằm sấp · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Châu chấu đảo ngược
Tư thế uốn lưng sâu giúp tăng sức mạnh tối đa cho toàn bộ chuỗi cơ sau gồm lưng, mông, đùi. Mở rộng lồng ngực và cải thiện dung tích phổi vượt trội.
💡 Điểm chính khi tập
Đòi hỏi sự kiểm soát cơ lõi cực tốt, nâng cả hai chân và hông lên cao hướng về phía đầu với sự hỗ trợ của hai tay chống dưới sàn, giữ hơi thở ổn định và không khóa cổ họng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cột sống cổ, lưng dưới, huyết áp cao, tim mạch hoặc phụ nữ mang thai.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play