Tư thế Châu chấu II
Locust II
Tiếng Phạn: Shalabhasana B
Nằm sấp · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Châu chấu II
Tập trung tăng cường sức mạnh cho phần lưng dưới và cơ mông sâu hơn thông qua việc nâng chân cao hơn. Tư thế này giúp kích thích tuần hoàn máu vùng bụng và cải thiện sức bền của cột sống.
💡 Điểm chính khi tập
Đặt hai tay dưới đùi hoặc đan tay dưới bụng, tì cằm sát thảm, hít vào dùng lực lưng dưới và mông nâng hai chân lên cao nhất có thể trong khi giữ thẳng gối.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh thực hiện nếu bị chấn thương lưng nặng, thoát vị đĩa đệm cấp tính hoặc đang mang thai.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play