Tư thế Rắn hổ mang
Cobra
Tiếng Phạn: Bhujangasana
Nằm sấp · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Rắn hổ mang
Làm săn chắc và tăng độ linh hoạt cho cột sống, giảm đau lưng hiệu quả. Tư thế này còn giúp mở rộng lồng ngực, tăng dung tích phổi và kích thích các cơ quan nội tạng vùng bụng.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ khuỷu tay hơi khép sát vào sườn và hơi trùng xuống, dùng cơ lưng để nâng ngực lên thay vì dùng lực tay đẩy quá mạnh, giữ vai xa tai.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh thực hiện khi bị hội chứng ống cổ tay, chấn thương lưng nghiêm trọng, đau đầu hoặc đang mang thai.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play