Tư thế Nhân sư
Sphinx
Tiếng Phạn: Salamba Bhujangasana
Nằm sấp · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Nhân sư
Kéo giãn nhẹ nhàng cột sống ngực, giảm đau lưng dưới và mở nhẹ vùng vai. Rất tốt cho người mới bắt đầu để phục hồi cột sống.
💡 Điểm chính khi tập
Đặt khuỷu tay ngay dưới vai, cẳng tay song song hướng về trước, chủ động ghì vai xuống xa tai và rướn ngực về phía trước.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương lưng hoặc cổ cấp tính, hoặc đang bị đau bụng dữ dội.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play