Tư thế Nửa châu chấu
Half Locust
Tiếng Phạn: ardha shalabhasana
Nằm sấp · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Nửa châu chấu
Tăng cường sức mạnh cho cơ lưng dưới, mông và đùi sau của từng bên chân. Kích thích các cơ quan vùng bụng và cải thiện hệ tiêu hóa.
💡 Điểm chính khi tập
Nằm sấp, hai tay đặt dọc theo thân hoặc dưới đùi, hít vào nâng một chân lên cao mà không lật hông, giữ cằm chạm thảm và cổ thư giãn.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị thoát vị đĩa đệm thắt lưng, phụ nữ mang thai hoặc người mới phẫu thuật vùng bụng.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí