Tư thế Rắn hổ mang thấp
Low Cobra
Tiếng Phạn: ardha bhujangasana
Nằm sấp · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Rắn hổ mang thấp
Tăng cường sức mạnh cho các cơ dọc cột sống lưng, mông và đùi sau. Mở rộng lồng ngực nhẹ nhàng, hỗ trợ cải thiện tư thế gù lưng.
💡 Điểm chính khi tập
Nằm sấp, đặt hai bàn tay cạnh ngực. Dùng lực cơ lưng để nâng ngực lên khỏi sàn, giữ khuỷu tay khép sát sườn và hướng về phía sau, mắt nhìn nhẹ về phía trước.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh thực hiện khi bị chấn thương lưng dưới cấp tính, hội chứng ống cổ tay nặng hoặc phụ nữ mang thai.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play