Tư thế Rắn hổ mang chúa
King Cobra
Tiếng Phạn: raja bhujangasana
Nằm sấp · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Rắn hổ mang chúa
Kéo giãn sâu toàn bộ mặt trước cơ thể, tăng tính linh hoạt tối đa cho cột sống. Kích thích tuyến giáp và các cơ quan vùng bụng.
💡 Điểm chính khi tập
Từ tư thế Rắn hổ mang, uốn cong sâu cột sống lưng, gập hai đầu gối hướng bàn chân về phía đỉnh đầu. Ngửa cổ ra sau nhẹ nhàng, giữ vai xa tai và phân bổ lực đều dọc cột sống.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Chống chỉ định cho người bị đau lưng kinh niên, thoát vị đĩa đệm, chấn thương cổ hoặc phụ nữ mang thai.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play