Thủ ấn Adi
Adi Mudra
Tiếng Phạn: Adi Mudra
Thiền · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Thủ ấn Adi
Giúp làm dịu tâm trí, giảm căng thẳng và lo âu hiệu quả. Hỗ trợ tăng cường dung tích phổi ở vùng thùy trên và cải thiện sự tập trung khi thiền định.
💡 Điểm chính khi tập
Gập ngón tay cái vào lòng bàn tay, sau đó gập bốn ngón còn lại ôm lấy ngón cái tạo thành nắm đấm lỏng, đặt ngửa tay trên đùi và hít thở sâu, đều đặn.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Hầu như không có chống chỉ định, tuy nhiên người có chấn thương nặng ở khớp ngón tay nên thực hiện nhẹ nhàng không gồng lực.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play