Tư thế Khỉ đột
Gorilla
Tiếng Phạn: Pada Hastasana
Đứng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Khỉ đột
Giải phóng sự căng thẳng ở cổ tay sau các bài tập thăng bằng tay, kéo giãn sâu cơ gân kheo và làm dịu tâm trí.
💡 Điểm chính khi tập
Đặt toàn bộ lòng bàn tay dưới lòng bàn chân sao cho ngón chân chạm vào nếp gấp cổ tay, thả lỏng đầu cổ và gập người sâu bằng cách hướng cùi chỏ ra ngoài.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cổ tay nặng, thoát vị đĩa đệm hoặc huyết áp cao cần lưu ý không gập quá sâu.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play