Tư thế Em bé chân rộng kết hợp kéo giãn nghiêng bên
Wide Child's with Side Stretch
Phục hồi · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Em bé chân rộng kết hợp kéo giãn nghiêng bên
Kéo giãn sâu cơ liên sườn, mở rộng lồng ngực và cải thiện dung tích phổi. Giúp giảm đau mỏi dọc hai bên sườn và thắt lưng.
💡 Điểm chính khi tập
Đi bộ hai tay sang một bên cho đến khi cảm nhận vùng sườn bên đối diện căng giãn. Giữ cho hai mông vẫn chạm sát gót chân, không để mông bị nhấc lên khỏi sàn.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người chấn thương vai, khớp háng hoặc có vấn đề nghiêm trọng ở đĩa đệm cột sống lưng nên cẩn trọng.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play