Tư thế Cây cung ngón chân cái II
Big Toe Bow II
Tiếng Phạn: padangushtha dhanurasana b
Ngả sau · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Cây cung ngón chân cái II
Tăng cường độ dẻo dai vượt trội cho cột sống, mở khớp vai sâu hơn và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ chắc ngón chân cái, kéo gót chân về gần đầu hơn so với biến thể I, giữ thăng bằng trên vùng bụng và thở chậm, sâu.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị đau lưng cấp tính, chấn thương cổ, vai hoặc phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt hoặc mang thai không nên tập.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí