Tư thế Cây cung ngón chân cái II

Big Toe Bow II

Tiếng Phạn: padangushtha dhanurasana b

Ngả sau · Trung cấp

Tư thế yoga Tư thế Cây cung ngón chân cái II (Big Toe Bow II) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Cây cung ngón chân cái II

Tăng cường độ dẻo dai vượt trội cho cột sống, mở khớp vai sâu hơn và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh.

💡 Điểm chính khi tập

Giữ chắc ngón chân cái, kéo gót chân về gần đầu hơn so với biến thể I, giữ thăng bằng trên vùng bụng và thở chậm, sâu.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị đau lưng cấp tính, chấn thương cổ, vai hoặc phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt hoặc mang thai không nên tập.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play