Tư thế Bồ câu bay

Flying Pigeon

Tiếng Phạn: Eka Pada Galavasana

Thăng bằng tay · Nâng cao

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Bồ câu bay

Mở khớp hông sâu, tăng sức mạnh cho vai và cơ lõi. Cải thiện sự tập trung và khả năng giữ thăng bằng trên hai tay.

Gài ống chân chắc chắn lên bắp tay sát nách, gập người sâu về trước để chuyển trọng tâm, siết đùi sau để duỗi thẳng chân còn lại lên cao ra phía sau.

Chấn thương khớp hông, đầu gối, cổ tay hoặc vai. Người mới bắt đầu chưa có cơ vai khỏe.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay