Tư thế Chiến binh I kết hợp hướng nhìn lên
Warrior I with Gaze Up
Tiếng Phạn: virabhadrasana a
Đứng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Chiến binh I kết hợp hướng nhìn lên
Giúp kéo giãn toàn bộ mặt trước cơ thể, tăng cường sức mạnh cho đôi chân và cải thiện dung tích phổi. Việc ngửa cổ nhìn lên cũng kích thích tuyến giáp và cải thiện khả năng thăng bằng.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ chân sau thẳng và áp chặt cạnh ngoài bàn chân xuống thảm. Khi ngửa đầu nhìn lên, hãy kéo dài cột sống cổ lên trước rồi mới ngả nhẹ ra sau để tránh chèn ép gáy.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cổ nghiêm trọng, thoái hóa đốt sống cổ nặng hoặc bị chóng mặt, huyết áp cao nên giữ đầu thẳng thay vì ngửa lên.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play