Tư thế Ngồi xổm Shiva kết hợp tay chắp trước ngực

Shiva Squat with Prayer Hands

Đứng · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Ngồi xổm Shiva kết hợp tay chắp trước ngực (Shiva Squat with Prayer Hands) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Ngồi xổm Shiva kết hợp tay chắp trước ngực

Tăng cường sức mạnh vượt trội cho cơ đùi, cơ mông và cổ chân của chân trụ. Cải thiện khả năng thăng bằng, sự tập trung và độ linh hoạt của khớp hông.

💡 Điểm chính khi tập

Trùng chân trụ xuống, đưa chân còn lại chéo ra sau và hạ thấp gối gần chạm thảm. Chắp hai tay trước ngực, giữ ngực mở, lưng thẳng và siết chặt cơ bụng để giữ thăng bằng.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị chấn thương đầu gối, cổ chân hoặc đau khớp hông nghiêm trọng nên tránh thực hiện tư thế này.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play