Tư thế Con công hoa sen
Lotus Peacock
Tiếng Phạn: padma mayurasana
Thăng bằng tay · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Con công hoa sen
Kích thích mạnh mẽ hệ tiêu hóa, thải độc tố cho các cơ quan nội tạng nhờ áp lực từ khuỷu tay. Tăng sức mạnh cổ tay, cánh tay và cơ bụng trong tư thế khóa hoa sen.
💡 Điểm chính khi tập
Khóa hai chân ở tư thế Hoa sen, khép sát hai khuỷu tay vào vùng bụng dưới rốn, đổ người về trước và nâng gối rời thảm bằng cách siết chặt cơ lõi và giữ thăng bằng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Phụ nữ đang mang thai hoặc trong kỳ kinh nguyệt, người bị chấn thương cổ tay, khuỷu tay, loét dạ dày hoặc đau khớp gối nặng.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play