Tư thế Cái cây kết hợp nghiêng bên

Tree with Side Bend

Tiếng Phạn: vrikshasana, bhagirathasana

Thăng bằng · Trung cấp

Tư thế yoga Tư thế Cái cây kết hợp nghiêng bên (Tree with Side Bend) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Cái cây kết hợp nghiêng bên

Thách thức và nâng cao khả năng thăng bằng sâu, đồng thời kéo giãn sâu cơ liên sườn và cơ lườn. Tăng cường sức mạnh cho cổ chân và cơ lõi.

💡 Điểm chính khi tập

Giữ vững chân trụ, áp lòng bàn chân còn lại vào đùi trong, siết nhẹ bụng và từ từ nghiêng lườn sang bên mà không làm đổ hông.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Không thực hiện khi bị chấn thương cổ chân, khớp gối nặng, hoặc đang bị chóng mặt, mất thăng bằng nghiêm trọng.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play