Thở luân phiên mũi (bịt trái)
Alternate Nostril Breathing Left Closed
Tiếng Phạn: Nadi Shodhana
Thở (Pranayama) · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Thở luân phiên mũi (bịt trái)
Giúp cân bằng năng lượng hai bên cơ thể, hạ nhịp tim và làm dịu lo âu; hỗ trợ tập trung và chuẩn bị cho các bài thở sâu hơn.
💡 Điểm chính khi tập
Dùng ngón áp út bịt nhẹ lỗ mũi trái, ngón cái để tự nhiên; giữ cổ tay thả lỏng, hơi thở đều, không nín thở quá lâu.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Không tập khi mũi đang tắc hoàn toàn, đau đầu dữ dội hoặc chóng mặt; người có vấn đề hô hấp cấp nên hỏi bác sĩ trước.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí