Thở sư tử
Lion's Breath
Tiếng Phạn: Simhasana
Thở (Pranayama) · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Thở sư tử
Giải phóng căng thẳng vùng mặt, hàm và cổ họng; giúp xả stress, cải thiện hơi thở và tạo năng lượng tỉnh táo.
💡 Điểm chính khi tập
Ngồi trên gót chân, hai tay chống lên đầu gối và xòe rộng ngón; há miệng rộng, thè lưỡi xuống dưới, mắt nhìn lên và thở ra mạnh có tiếng 'ha'.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh nếu đau cổ, đau hàm, vừa phẫu thuật mắt hoặc có vấn đề về khớp thái dương-hàm; người đau đầu nên tập nhẹ.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí