Thở bụng ngồi
Seated Belly Breathing
Thở (Pranayama) · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Thở bụng ngồi
Rèn thở bụng khi ngồi, cải thiện dung tích thở và giúp tâm trí ổn định trước khi tập tư thế.
💡 Điểm chính khi tập
Ngồi trên chăn gấp để hông cao hơn đầu gối, giữ cột sống thẳng; hai tay đặt dưới bụng, hít thở chậm và đều qua mũi.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh nếu đau hông hoặc đầu gối không ngồi xếp bằng được; phụ nữ mang thai nên hỏi bác sĩ và ngồi trên gối hoặc ghế, không ép bụng.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí