Tư thế Lạc đà
Camel
Tiếng Phạn: Ushtrasana
Ngả sau · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Lạc đà
Mở rộng toàn bộ mặt trước cơ thể, kéo giãn cơ gập hông và cải thiện tư thế gù lưng. Kích thích luân xa tim và tăng cường năng lượng.
💡 Điểm chính khi tập
Đẩy hông về phía trước để đùi luôn vuông góc với sàn, nâng đỡ thắt lưng bằng cách siết cơ mông và cơ đùi, ngửa cổ nhẹ nhàng không thả trôi tự do.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị huyết áp cao hoặc thấp, chấn thương lưng dưới hoặc cổ nghiêm trọng, người hay bị chóng mặt.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play