Tư thế Tấn trên gối

Lunge on the Knee

Tiếng Phạn: ashva sanchalanasana

Mở hông · Trung cấp

Tư thế yoga Tư thế Tấn trên gối (Lunge on the Knee) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Tấn trên gối

Kéo giãn sâu cơ gấp hông, giảm căng thẳng vùng hông và cải thiện tư thế đứng thẳng.

💡 Điểm chính khi tập

Đầu gối trước vuông góc ngay phía trên cổ chân, hạ thấp hông xuống và hướng về phía trước trong khi giữ ngực mở rộng.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị đau hoặc chấn thương khớp gối cần lót thêm thảm hoặc chăn mỏng dưới gối sau.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play