Tư thế Tấn trên gối
Lunge on the Knee
Tiếng Phạn: ashva sanchalanasana
Mở hông · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Tấn trên gối
Kéo giãn sâu cơ gấp hông, giảm căng thẳng vùng hông và cải thiện tư thế đứng thẳng.
💡 Điểm chính khi tập
Đầu gối trước vuông góc ngay phía trên cổ chân, hạ thấp hông xuống và hướng về phía trước trong khi giữ ngực mở rộng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị đau hoặc chấn thương khớp gối cần lót thêm thảm hoặc chăn mỏng dưới gối sau.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí