Cún con duỗi
Puppy Pose
Tiếng Phạn: Uttana Shishosana
Phục hồi · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Cún con duỗi
Giãn cột sống, vai và lưng trên, đồng thời mở nhẹ ngực và vai. Giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và làm dịu hệ thần kinh.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ hông thẳng trên đầu gối, hai tay duỗi thẳng về trước và để ngực chìm xuống gần sàn, trán chạm thảm. Thở chậm, giữ vai xa tai và không gồng cổ.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh nếu đau vai, cổ tay hoặc có vấn đề cột sống cổ nặng; người bị thoát vị đĩa đệm nên thực hiện nhẹ nhàng. Không ép ngực xuống quá mức nếu thấy đau lưng dưới.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí