Tư thế Con diệc
Heron
Tiếng Phạn: Kraunchasana
Ngồi · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Con diệc
Kéo giãn sâu cơ gân kheo chân duỗi và cơ đùi trước của chân gập Virasana. Kích thích các cơ quan bụng và giúp săn chắc cơ lõi.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ cột sống thẳng đứng, không gù lưng khi kéo chân về phía người; có thể dùng dây hỗ trợ nếu cơ gân kheo chưa đủ linh hoạt.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Chấn thương đầu gối, cổ chân, cơ gân kheo hoặc đau lưng dưới.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play