Tư thế Kim tự tháp (chuẩn bị)
Pyramid (Preparation)
Tiếng Phạn: Parshvottanasana
Đứng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Kim tự tháp (chuẩn bị)
Giúp kéo giãn nhẹ nhàng cơ gân kheo và bắp chân, chuẩn bị cho các tư thế gập sâu. Cải thiện sự nhận thức về sự cân bằng của xương chậu và trục cột sống.
💡 Điểm chính khi tập
Đứng hai chân so le trước sau, giữ cho hai hông cân bằng hướng thẳng về phía trước. Giữ cột sống thẳng dài, hai tay đặt trên hông hoặc đùi trước khi bắt đầu gập người từ nếp gấp hông.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương lưng dưới, cơ gân kheo bị rách hoặc đau khớp háng nặng nên thực hiện với sự hỗ trợ của gạch yoga.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí