Tư thế Vịt Himalaya
Himalayan Duck
Tiếng Phạn: Karandavasana
Thăng bằng tay · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Vịt Himalaya
Tăng cường sức mạnh vượt trội cho vai, cánh tay và cơ trọng tâm. Giúp cải thiện khả năng thăng bằng sâu, kéo giãn khớp hông và tăng dung tích phổi nhờ định hình lồng ngực mở rộng.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ vững định tuyến cẳng tay song song trên thảm, siết chặt cơ bụng để hạ chân hoa sen nhẹ nhàng chạm vào bắp tay mà không làm sụp vai.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh thực hiện nếu chấn thương vai, cổ, cổ tay, hoặc lưng dưới. Người bị huyết áp cao, tăng nhãn áp hoặc đang mang thai không nên tập.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play