Tư thế Em bé chân rộng kết hợp kéo giãn cổ

Wide Child's with Neck Stretch

Phục hồi · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Em bé chân rộng kết hợp kéo giãn cổ (Wide Child's with Neck Stretch) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Em bé chân rộng kết hợp kéo giãn cổ

Giải tỏa căng thẳng ở vùng cổ, vai và gáy đồng thời vẫn giữ được lợi ích mở hông. Giúp tăng tuần hoàn máu lên não và làm dịu tâm trí.

💡 Điểm chính khi tập

Từ tư thế Em bé chân rộng, áp một bên má xuống thảm thay vì trán để kéo giãn nhẹ nhàng vùng cổ bên đối diện. Giữ vai thả lỏng, không gồng cứng và đổi bên đều đặn.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Tránh thực hiện nếu có chấn thương cổ cấp tính, thoát vị đĩa đệm cổ hoặc đau khớp vai nặng.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play