Tư thế Cẳng tay Tấm ván
Forearm Plank
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Cẳng tay Tấm ván
Xây dựng sức mạnh toàn diện cho cơ lõi, cơ vai, bắp tay và cơ đùi trước. Giúp cải thiện tư thế đứng thẳng và tăng cường sức bền cho toàn bộ cơ thể.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ cơ thể trên một đường thẳng từ đầu đến gót chân, siết chặt cơ bụng và cơ mông, không để hông bị võng xuống hoặc nhô quá cao.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương vai, cổ tay nghiêm trọng hoặc phụ nữ mang thai ở những tháng cuối nên tránh hoặc tập biến thể hạ gối.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play