Tư thế Ngôi sao
Star
Tiếng Phạn: Utthita Tadasana
Đứng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Ngôi sao
Giúp mở rộng lồng ngực, cải thiện tư thế đứng thẳng, kéo giãn toàn thân và mang lại năng lượng tích cực, giải tỏa căng thẳng.
💡 Điểm chính khi tập
Hai chân mở rộng hơn vai, bám chặt lòng bàn chân xuống thảm, vươn dài hai tay sang hai bên ngang vai và siết nhẹ cơ đùi, cơ bụng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương vai nặng cần hạ tay thấp hơn vai; người bị chóng mặt nên giữ mắt nhìn thẳng phía trước.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí