Tư thế Chiến binh I kết hợp tay Đại bàng

Warrior I with Eagle Arms

Thăng bằng · Trung cấp

Tư thế yoga Tư thế Chiến binh I kết hợp tay Đại bàng (Warrior I with Eagle Arms) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Chiến binh I kết hợp tay Đại bàng

Kéo giãn sâu vùng bả vai, giảm đau mỏi vai gáy do ngồi nhiều. Sự kết hợp này cũng thử thách khả năng thăng bằng và tăng cường sức mạnh cốt lõi.

💡 Điểm chính khi tập

Nâng khuỷu tay lên ngang tầm vai và đẩy tay ra xa khuôn mặt để tối ưu hóa việc giãn bả vai. Siết nhẹ bụng để giữ thăng bằng khi tầm nhìn bị hạn chế.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị chấn thương khớp vai nặng hoặc viêm khớp vai cấp tính nên tránh đan tay quá chặt.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play