Tư thế Chiến binh I gập nửa kết hợp tay đặt hông
Warrior I Halfway Fold with Hands on Hips
Đứng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Chiến binh I gập nửa kết hợp tay đặt hông
Tăng cường sức mạnh vượt trội cho cơ đùi trước, cơ mông và cơ lõi. Tư thế gập nửa người này cũng giúp kéo giãn nhẹ nhàng cơ gân kheo chân sau và rèn luyện sự thăng bằng.
💡 Điểm chính khi tập
Gập người từ nếp gấp hông, giữ cho cột sống từ đỉnh đầu đến gót chân sau tạo thành một đường thẳng. Hai tay đặt chắc chắn trên hông để kiểm soát sự cân bằng của khung chậu.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị đau lưng dưới cấp tính, thoát vị đĩa đệm hoặc huyết áp cao chưa kiểm soát được nên tránh gập sâu.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí