Mở vai tay trên tường
Wall Shoulder Opener
Yoga tường · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Mở vai tay trên tường
Mở ngực và vai, giãn cơ ngực và cải thiện tư thế gù lưng; rất tốt để khởi động trước các tư thế sau.
💡 Điểm chính khi tập
Hai cẳng tay đặt trên tường cao hơn đầu, ngực hướng về tường, chân lùi một bước; giữ lưng thẳng, thở sâu và giữ 30-60 giây.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh nếu đau vai hoặc cổ tay; người có vấn đề vai nên đặt tay thấp hơn và không ép ngực xuống quá mức.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí