Chân chữ V trên tường
Wall Straddle
Yoga tường · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Chân chữ V trên tường
Kéo giãn mặt trong đùi và háng, giảm căng lưng dưới nhờ trọng lực; tường giúp giữ chân thẳng và thư giãn.
💡 Điểm chính khi tập
Mông sát tường, hai chân duỗi thẳng lên tường rồi mở rộng thành chữ V trong tầm thoải mái; tay đặt lên đùi trong, thở chậm 1-3 phút.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh nếu vừa chấn thương háng, gân kheo hoặc đau lưng dưới cấp; người có vấn đề khớp háng nên mở chân vừa phải.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí