Cây tựa tường
Wall Tree
Tiếng Phạn: Vrksasana
Yoga tường · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Cây tựa tường
Tăng thăng bằng và sức mạnh chân đứng, mở hông bên chân gác; tường giúp giữ thăng bằng nên phù hợp người mới.
💡 Điểm chính khi tập
Đặt bàn chân lên đùi trong (không lên gối), hông mở ra ngoài, ấn nhẹ tay vào tường để ổn định; thở đều, giữ 20-30 giây mỗi bên.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh nếu đau khớp gối, cổ chân hoặc huyết áp thấp gây chóng mặt; không đặt bàn chân trực tiếp lên khớp gối.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí