Dải chậu trên tường
Wall Figure Four
Yoga tường · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Dải chậu trên tường
Mở hông và giãn cơ mông (hình số 4), giảm căng vùng chậu và lưng dưới; tư thế thư giãn, dễ chịu.
💡 Điểm chính khi tập
Bàn chân trái đặt phẳng trên tường, đầu gối trái gập 90 độ, mắt cá chân phải gác lên đùi trái; thả lỏng tay hai bên, thở đều 1-2 phút mỗi bên.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh nếu đau khớp gối hoặc khớp háng; phụ nữ mang thai cần hỏi ý kiến bác sĩ và dừng nếu thấy tức bụng hoặc đau.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí