Tư thế Thăng bằng Xoạc đứng

Balancing Standing Splits

Tiếng Phạn: urdhva prasarita eka padasana

Mở hông · Trung cấp

Tư thế yoga Tư thế Thăng bằng Xoạc đứng (Balancing Standing Splits) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Thăng bằng Xoạc đứng

Kéo giãn sâu cơ gân kheo của chân trụ và tăng cường sự linh hoạt cho khớp hông. Rèn luyện khả năng thăng bằng, sự tập trung và sức mạnh của đôi chân.

💡 Điểm chính khi tập

Giữ hông cân bằng, không để hông lệch quá nhiều khi đá chân lên cao. Tập trung nhìn vào một điểm cố định dưới sàn để giữ thăng bằng và thở đều.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Tránh thực hiện nếu bị chấn thương gân kheo, lưng dưới, cổ chân hoặc huyết áp cao chưa kiểm soát.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play