Tư thế Chó ngửa mặt nhìn lên
Upward-Facing Dog with Gaze Up
Tiếng Phạn: urdhva mukha shvanasana
Ngả sau · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Chó ngửa mặt nhìn lên
Mở rộng lồng ngực, tăng dung tích phổi, làm săn chắc cánh tay, mông và kéo giãn toàn bộ phần thân trước.
💡 Điểm chính khi tập
Nhấn mạnh bàn tay và mu bàn chân xuống thảm để nhấc toàn bộ đùi và gối rời khỏi sàn, thả lỏng vai xa tai, ngửa nhẹ đầu nhìn lên nhưng không ép chặt gáy.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị hội chứng ống cổ tay, chấn thương lưng dưới hoặc phụ nữ mang thai ba tháng giữa và cuối nên tránh.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play