Tư thế Kim tự tháp kết hợp tay duỗi thẳng
Pyramid with Arms Extended
Tiếng Phạn: Parshvottanasana
Đứng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Kim tự tháp kết hợp tay duỗi thẳng
Kéo giãn sâu toàn bộ mặt sau của chân và kéo dài cột sống tối đa. Việc duỗi thẳng cánh tay về phía trước giúp tăng cường sức mạnh cho cơ lưng và cơ lõi.
💡 Điểm chính khi tập
Khi gập người từ hông, hãy vươn dài hai tay song song với tai về phía trước để kéo dài cột sống. Giữ cho hai hông luôn cân bằng, không để hông bên chân trước bị đẩy lệch ra sau.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh thực hiện nếu bị chấn thương lưng dưới cấp tính, thoái hóa đĩa đệm hoặc chấn thương cơ gân kheo nặng.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí