Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm trên gối kết hợp tay đặt hông

Crescent Lunge on the Knee with Hands on Hips

Đứng · Cơ bản

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm trên gối kết hợp tay đặt hông

Giúp ổn định và cân bằng vùng chậu, kéo giãn nhẹ nhàng cơ đùi trước và cơ gấp hông, phù hợp cho người mới bắt đầu.

Đặt hai tay lên hông để cảm nhận và điều chỉnh hai xương chậu cân bằng, giữ vai thả lỏng xa tai và thở đều khi hạ hông xuống.

Người bị đau khớp gối nặng hoặc chấn thương hông cấp tính nên hạn chế hoặc dùng dụng cụ hỗ trợ dưới gối.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay